柔軟性ってサッカーに必要なの？

こんにちは！まさひろです。

今回僕がお伝えするのは、

「柔軟性とドリブル」

についてです。

あなたは練習後、お風呂上がりに

ストレッチを行なっていますか？

ぶっちゃけストレッチ面倒くさいですよね？

僕も初めは嫌いでした。

チームでやらなきゃいけないから、

仕方なくやっていました。

ですが、高校生になってから

今までより当たりが激しいせいか、

怪我が増えました。

僕はそれをきっかけに、

トレーナーの勧めもあって

入念にストレッチをするようになりました。

すると、

怪我が減るのはもちろんのこと、

なんとドリブルにも変化が見られました！

ですので今回、僕が今でも続けている

ケガを予防しドリブル技術を向上させるストレッチを

ご紹介したいと思います。

これを読んで、あなたは今以上に

ドリブルに磨きがかかることでしょう。

逆にこのストレッチを実践しないと、

ケガが増え、スタメンの座を奪われてしまうかもしれません。

では早速、さらなる高みを目指すべく

説明していこうと思います。

体が柔らかいというのは、

①可動域が広い

②動きがよりスムーズ

という利点があります。

可動域が広いと、より遠くに足が伸びるし

動きがスムーズだと、

アクションするまでが速くなります。

つまりドリブルに置き換えると、

よりダブルタッチの幅を広げられるし、

フェイント等の動作一つ一つが速くなります。

記事を書いてて思うのですが、

柔軟性ってメリットしかないですよね？

では具体的に、どこを柔らかくすべきか？

ご紹介したいと思います。

全身柔らかいことに越したことはないですが、

ここだけは！という部分が２か所。

それは、

股関節と足首です。

ではなぜこの２か所が大事なのか？

まずは股関節。

これは下半身全体の柔らかさにつながっていきます。

股関節の可動域が広がることで、

鋭い切り返しやドリブルの幅が大きくなります。

足首は、ケガの多い箇所でもあるので

その意味でも重要ですが、

ボールを持ち出す方向をより自在に変えられるようになるからです。

では具体的なストレッチの方法ですが、

僕おすすめのストレッチは、

股関節は足を開いて四股踏みのように腰を落とすストレッチ、

足首はいろんな方向によく回したり

しゃがんで体重を前にかけるストレッチをやっています。

しゃがんで体重を前にかけるストレッチは、

①しゃがみこんで膝を抱える

②前に体重をかけて足の甲とすねを寄せるようにする

といった感じのストレッチです。

こだわりがなければ、お風呂上がりに

僕と同じやつをやるようにしてください。

こういったストレッチは

習慣化することが大事なので、

今日から早速取り入れて

継続していきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。