アジリティ強化の基礎はこれだ！（トレーニングメニュー公開！）
こんにちは！まさひろです。
今回は、
アジリティ強化といったらこれ！
ラダートレーニングをご紹介したいと思います。
ウォーミングアップでやるかどうか、
それくらいあまりやる機会がない
ラダートレーニングですが、
アジリティ強化に
絶大な効果を発揮します。
これをやることで、
体がステップを覚えて
コーンドリブルも同時に上手くなるので
成長が加速します。
もしやらないと、
あなたの成長は遅れてしまい、
引退までにスタメン獲得が
間に合わないかもしれません…
今日は具体的に、
メニューを一つ紹介します。
ラダーを持ってる方は
それを使っていただいて、
持ってない方でも地面に線を引けば
同等のトレーニング効果を
得られるのでご安心を。
ちなみに僕は、コンクリートに
チョークで線を引いてやってました！
ぜひ、実践してみてください。
では早速、紹介していきます。
クイックラン
○１マスに１歩入れる
○できるだけ速く走る
○つま先でストップがかからないようにする
↑ラダーの図解
こんな感じで、
ラダーのトレーニングメニューを
紹介しています。
もっといろんなメニューを知りたい方は、
電子書籍『dribbler』をチェックしてみてください
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